Che cos'è la desincronizzazione? Chi viaggia spesso in aereo lo sa in prima persona. Il costante cambio di fuso orario porta a stanchezza cronica e problemi di sonno e digestione. Tali sintomi possono rovinare non solo l'impressione di una nuova città o paese, ma anche seriamente minare la salute. Non tutti riescono a riposare sulla strada. Facciamo conoscenza con l'algoritmo delle azioni corrette che ti aiuteranno a dormire a sufficienza sull'aereo.
Se possibile, scegli di partire la mattina o la sera presto. In questo caso, non devi assolutamente dormire sull'aereo. Aspetta la sera in un'altra città e non preoccuparti di sincronizzare l'orologio biologico con quello reale. Se questa opportunità non si presenta, procedere al passaggio successivo.
Una volta salito a bordo, regola l'ora sul telefono o sull'orologio da polso. Ciò consentirà al tuo cervello di adattarsi alla nuova routine sulla strada.
Assicurati di mangiare prima del volo. Questo ha diversi vantaggi. Sarà più facile per il tuo corpo e per il tuo orologio interno abituarsi al nuovo ritmo. Non devi aspettare che ti venga portato il cibo a bordo e puoi dormire sonni tranquilli. Infine, ti tiene al sicuro da delusioni inaspettate. Gli assistenti di volo offrono spesso spuntini leggeri. Alla fine del volo, oltre alla stanchezza, anche la fame ti darà fastidio.
Durante il sonno, una persona si rilassa e la testa ha bisogno di sostegno. Usa un cuscino per il collo. Con esso, il tuo sonno diventerà più profondo, più appagante e più sicuro per la tua salute.
Se sei seriamente preoccupato per come dormire in aereo, prova i farmaci. Ma non ai sonniferi, ma alla melatonina. È un ormone prodotto dall'organismo prima di coricarsi. Prendendolo sotto forma di pillola, ingannerai un po' il corpo, ma non lo danneggerai. Una piccola dose è sufficiente per dormire bene.
Per dormire a sufficienza, una persona ha bisogno di silenzio, calore e conforto. Puoi farlo con piccole cose come tappi per le orecchie, una coperta e vestiti comodi. Ricordalo quando prendi il tuo prossimo volo.
Assicurati di portare questo utile oggetto in viaggio. La luce sopprime la melatonina e rinvigorisce la persona. Pertanto, a bordo, è meglio non utilizzare gadget con schermi luminosi (smartphone, tablet o e-book), ma semplicemente indossare una mascherina per dormire. Ti proteggerà dall'illuminazione generale e ti farà dormire anche di giorno.
Molte persone pensano che gli spiriti siano rilassanti e assonnati. Tuttavia, questo non è sempre il caso. L'alcol è per natura uno stimolante. E anche se riesci ad addormentarti dopo, il sonno non sarà completo. Ti sveglierai un po' sopraffatto, stanco e persino irritabile. Pertanto, non importa quanto sia allettante l'offerta dell'assistente di volo, rifiuta le bevande alcoliche prima e durante il volo.
