I voli per terre lontane non sono rari oggi: una vacanza o un viaggio d'affari possono richiedere migliaia di chilometri dal tuo solito luogo di residenza. Tali movimenti non sono facili per il corpo: abituarsi al nuovo clima e al cambiamento dei fusi orari può richiedere diversi giorni.
L'acclimatazione è una condizione piuttosto spiacevole, può essere accompagnata da grave insonnia, mal di testa, picchi di pressione, febbre e diminuzione del tono. È molto difficile concentrarsi e può offuscare notevolmente la tua vacanza o il tuo viaggio di lavoro. I sintomi di acclimatazione di solito compaiono il giorno dopo l'arrivo. È particolarmente difficile per i bambini piccoli e gli anziani se il clima è significativamente diverso dal solito. Per non sprecare giorni preziosi per l'adattamento del corpo, vale la pena prepararsi per il viaggio in anticipo.
Se stai viaggiando in un paese con fusi orari molto diversi dalla tua area locale, imposta un nuovo programma di sonno e veglia in poche settimane. Vai a letto tutti i giorni e alzati prima (o, al contrario, più tardi), avvicinando gradualmente il tuo regime al paese in cui stai andando.
Inizia a prendere un corso di tonico o multivitaminico due settimane prima della partenza. Gocce di ginseng, radiola rosea, vite di magnolia cinese o Eleuterococco aiutano bene, dovrebbero essere assunte mezz'ora prima dei pasti tre volte al giorno. Bevi più tè verde, mangia frutta e verdura, riduci la quantità di alcol che bevi (il giorno della partenza, non berlo affatto). Tutte queste misure aiuteranno a ridurre la sensibilità del corpo ai cambiamenti improvvisi del tempo e allo stress. Se viaggi nei paesi del sud, visita più volte il solarium per aiutare la tua pelle ad adattarsi alla luce ultravioletta.
È consigliabile pianificare il tuo volo in modo da poter arrivare a destinazione di notte o in tarda serata e andare a letto subito - in questo caso, sarà molto più facile adattarsi al ritmo locale. Bevi caffè durante il volo, ma in un paese straniero è meglio astenersi da esso all'inizio, per non abbattere ancora di più il corpo. Le bevande alcoliche possono anche peggiorare le condizioni generali dopo il volo ed esacerbare gli spiacevoli sintomi dell'acclimatazione.
