Un viaggio al mare, in montagna o in qualche esotico paese del sud è un evento straordinario e gioioso. Ma dal momento in cui hai pianificato il tuo viaggio, inizia a pensare a come renderlo il più piacevole e facile per il corpo, cioè l'acclimatazione. I viaggiatori esperti sanno bene come affrontare il cambiamento del clima e dei fusi orari, quindi sarebbe bello per te parlare con loro di questo argomento, oltre a prendere alcune delle misure più necessarie per mantenere la tua salute.
Istruzioni
Passo 1
Se non ti lamenti delle tue condizioni, non sentirai particolari difficoltà in un improvviso cambio di luogo di soggiorno e supererai qualche disagio senza difficoltà. Ma se soffri di problemi cardiaci o polmonari, prenditi del tempo per visitare il tuo medico e parlagli di come adattarti al meglio al viaggio.
Passo 2
In ogni caso, non dimenticare di portare con te le medicine di cui hai bisogno, così come tutto ciò che dovrebbe essere nel "kit di pronto soccorso" - carbone attivo, rimedi per nausea, mal di testa, indigestione, ecc. Non siano utili a tutto, ma saranno nella tua valigia.
Passaggio 3
È consigliabile recarsi in luoghi con un clima per te insolito per almeno tre settimane per avere il tempo di adattarsi ad altre condizioni, godersi il resto e uscirne altrettanto agevolmente. I viaggiatori esperti notano che il processo inverso è ancora più difficile dell'acclimatazione in un paese straniero: tornare allo stile di vita precedente dopo un viaggio. Pertanto, dovresti fornire un po 'di riposo a casa, dopo il viaggio, in modo da non precipitarti immediatamente nell'abisso del lavoro.
Passaggio 4
Cambia la tua dieta qualche giorno prima del volo. Limita la carne pesante e i pasti grassi (è meglio sostituirli con il pesce), mangia più frutta e verdura. Ma tieni presente che cibi come cavoli, cachi, kiwi, gamberi e altri frutti di mare dovrebbero essere tabù perché sono ricchi di iodio e attivano la ghiandola tiroidea.
Passaggio 5
Cerca di ridurre in anticipo la differenza nella lunghezza della giornata. Nei paesi caldi, le ore diurne sono più lunghe e, in modo che questa non sia un'altra causa di stress per il tuo corpo, dagli più luce - accendi le luci elettriche luminose in casa. Una doccia a contrasto e una sauna vi aiuteranno a rafforzare il corpo. Anche le vitamine, in particolare le vitamine C e B, sono utili da assumere prima e durante il viaggio.
Passaggio 6
Se hai l'opportunità di scegliere l'orario di arrivo in un paese straniero, allora è meglio pianificarlo per la sera in modo da poter fare una doccia e andare a letto all'arrivo. E al mattino, non abbiate fretta di assaporare subito tutte le delizie di una vacanza del sud. Rilassati per un paio di giorni, fai una passeggiata, ma non sotto i raggi del sole cocente, visita i massaggi e un centro benessere, se possibile. È meglio rifiutare viaggi lunghi e faticosi durante le escursioni, oltre che dalla spiaggia. Non preoccuparti: avrai ancora tempo per recuperare.
Passaggio 7
Sicuramente rimarrete stupiti dalla cucina locale e vorrete provare di tutto. E riprova, ma non affrettare le cose se non vuoi passare qualche giorno a letto più tardi.
