Dopo aver atteso la vacanza desiderata e raggiunto il mare, tutti vorrebbero riposarsi efficacemente, ottenere una bella abbronzatura uniforme e migliorare il corpo.
Brevemente sulla cosa principale
Se stai pianificando una vacanza in anticipo, sarà utile trovare informazioni sulla qualità dell'acqua, sulla ristorazione e sulla disponibilità di un punto di assistenza medica nella località prescelta. Assicurati di mettere in valigia un piccolo kit di pronto soccorso con antistaminici, antidolorifici, disinfettanti e antipiretici, nonché compresse antiemetiche e rimedi per l'indigestione. Completa l'elenco in base alle tue esigenze.
Come ottenere una bella abbronzatura in poco tempo
Le ore migliori per prendere il sole sono le ore mattutine e serali, in genere dalle 7 alle 12 e dalle 15 alle 18. Iniziare a prendere il sole da mezz'ora al mattino e mezz'ora la sera, aumentando gradualmente il tempo che si trascorre al sole. Evita di essere esposto alla luce solare diretta durante il periodo di massima attività solare, poiché è probabile che durante questo periodo siano estese scottature. I rimedi naturali aiuteranno ad abbronzarsi magnificamente. Ad esempio, 3 gocce di olio essenziale di verbena o arancia dolce, sciolte in 1 litro di liquido e bevute durante la giornata, aiutano ad ottenere un'abbronzatura uniforme e bella. L'olio di neroli può essere aggiunto all'olio cosmetico e applicato su viso e corpo 30 minuti prima dell'esposizione al sole. Di notte, dopo la doccia, applicare un olio cosmetico con olio essenziale di lavanda sulla pelle bagnata. Questo prodotto non solo ammorbidisce la pelle, ma assicura anche un buon sonno.
Come ottenere il massimo dall'acqua di mare
Innanzitutto, fare il bagno in mare è un buon modo di indurire, che rifletterà sicuramente nel migliore dei modi sullo stato di immunità e servirà tutto l'anno, specialmente durante il periodo di virus e raffreddori. Ma anche qui bisogna osservare misura e cautela. Inizia camminando sull'acqua nelle prime ore del mattino. Ciò non solo aumenterà la resistenza del corpo ai microbi, ma rafforzerà anche il sistema nervoso grazie all'eccellente digitopressione dei piedi, eseguita con sabbia e ciottoli in un modo che nessun maestro può eseguire. Abituati gradualmente a temperature dell'acqua scomode e inizia a nuotare. Il nuoto è un ottimo modo per rafforzare e tonificare tutti i gruppi muscolari, oltre a tirarti su il morale. L'acqua di mare è anche un mezzo efficace per combattere la cellulite, poiché sotto l'influenza dell'acqua salata fresca, la circolazione sanguigna migliora, così come il processo di drenaggio linfatico, che contribuisce al miglioramento dei contorni del corpo, la pelle diventa liscia ed elastica. Le procedure dell'acqua dovrebbero durare almeno 15 minuti per ottenere un effetto di salute e bellezza. Un grosso errore è fatto da coloro che, subito dopo aver eseguito le procedure idriche, hanno fretta di sciacquare il corpo con acqua dolce. Questa azione annulla praticamente tutte le proprietà benefiche del mare. Prenditi il tuo tempo, lascia che il sale marino si impregni, non aver paura di seccare la pelle. Nei giorni nuvolosi, prova almeno a fare una passeggiata in riva al mare, poiché è in un tempo così inclemente che lo iodio e altre sostanze utili ricche di acqua di mare vengono rilasciate più intensamente.
Come proteggere i capelli dagli effetti aggressivi del sole e dell'acqua di mare
I capelli sono inclini alla secchezza sotto l'influenza dell'acqua salata e del sole caldo, quindi richiedono cure speciali in estate.
- Lava i capelli tutti i giorni o a giorni alterni, poiché i capelli si sporcano molto più velocemente in estate.
- Dopo lo shampoo, applicare sui capelli umidi un po' di olio di jojoba o di mandorle, che non appesantisce e fornisce una protezione affidabile contro la secchezza.
- Indossa un cappello, cercando di nascondere anche le punte dei tuoi capelli dal sole cocente.
Cosa mangiare e quanto bere
Mangia molta verdura fresca e frutta, una varietà di verdure: questi prodotti abbondano nei mercati locali di qualsiasi località turistica. Evita di mangiare cibi grassi pesanti, molti piatti di carne e cibi trattati termicamente. È meglio evitare anche i cibi deperibili e la qualità discutibile del cibo offerti dai venditori di generi alimentari su alcune spiagge. È improbabile che i gamberi bolliti, che hanno trascorso diverse ore in un secchio chiuso sulla spiaggia, siano freschi e il resto sarà rovinato dall'intossicazione alimentare. Lo stesso vale per la produzione artigianale di crostate, shawarma, spiedini di cozze e altre delizie offerte dai commercianti, che difficilmente hanno un libretto sanitario. Bevi acqua pulita in quantità in base alle tue esigenze individuali. Con il caldo estremo, puoi bere il tè verde caldo. È meglio rinunciare del tutto all'uso di bevande fortemente refrigerate e alcoliche, e soprattutto durante il giorno. In effetti, a causa del caldo, il sistema cardiovascolare è sovraccarico e l'alcol creerà solo ulteriore stress. Il corpo è caldo nelle giornate calde e le bevande molto fredde possono provocare raffreddori e persino mal di gola. Un po 'di alcol, oltre a cibi leggermente più grassi e ipercalorici, puoi permetterti in una fresca serata estiva.
