Conosci la sensazione di ansia quando si sale a bordo di un aereo? La paura del volo (aerofobia) può rovinare una persona non solo una vacanza tanto attesa, ma anche portare molti disagi in futuro.
Gli psicologi ammettono che, a vari livelli, la paura del volo appare in quasi il 25% di tutti i passeggeri. Una persona con aerofobia può provare disagio a bordo di un aereo, un attacco di panico e, nel peggiore dei casi, dimenticare per sempre il trasporto aereo. Nonostante ciò, gli esperti sono fiduciosi che tutti possano superare tale paura.
Anche quando le persone sentono parlare di statistiche di volo, è difficile per loro ammettere che un aereo è 100 volte più sicuro di un'auto. In questo caso, in una persona si innesca un istinto protettivo, che gli ricorda la sua origine. Siamo animali terrestri per natura e a livello emotivo primitivo sentiamo la paura di volare come qualcosa di sconosciuto.
L'aviazione ha tolleranza zero per tutto ciò che può interferire con il volo normale. Ecco perché una persona verrà immediatamente lasciata dall'aereo al minimo sospetto, e gli assistenti di volo stanno monitorando così da vicino l'osservanza delle regole a bordo, costringendoli ad alzare gli schienali dei sedili, spegnere i telefoni, allacciare le cinture e aprire la finestra all'atterraggio.
Ragioni di aerofobia
Inizialmente, l'aerofobia è rafforzata dall'istinto di autoconservazione, che si innesca automaticamente in una persona con qualsiasi minaccia alla vita ed è necessario per proteggere le generazioni future e la sopravvivenza complessiva della specie. La prossima ragione per la comparsa della paura di volare può essere l'esperienza della turbolenza, così come le frequenti notizie sul prossimo incidente aereo. Allo stesso tempo, molti passeggeri possono attribuire dozzine di altre fobie alla paura di volare. È qui che compaiono la claustrofobia, l'acrofobia (paura dell'altezza), l'agorafobia (paura dell'ignoto) e persino la fobia sociale (paura di stare in compagnia di estranei).
Come superare la paura di volare
Una persona deve capire che qualsiasi fobia non ha nulla a che fare con la vera paura e distorce in modo significativo il reale livello di minaccia. Pertanto, vale la pena affrontare le tue ansie da un lato ottimista, cercando di toglierti dalla testa i pensieri negativi. Non dovresti nascondere le tue condizioni all'equipaggio, ma è meglio avvertire in anticipo l'hostess della tua preoccupazione. Il personale della compagnia aerea ha una varietà di tecniche psicologiche che possono migliorare le tue condizioni a bordo.
Indossa abiti comodi, bevi solo acqua ed elimina tutto ciò che può contenere caffeina e alcol. Assicurati di portare con te un libro o un tablet con la tua musica, i tuoi giochi e i tuoi film preferiti per distrarti dai cattivi pensieri, o piuttosto cerca di dormire.
Se sei attaccato da un attacco di ansia, devi assumerti la responsabilità della tua condizione, riconoscendo che tutto ciò sta accadendo solo nella tua testa e non appartiene a un pericolo reale. Quindi visualizza la tua paura come un palloncino e falla scoppiare mentalmente. Prima di volare, indossa un braccialetto di gomma al polso e non appena i pensieri negativi compaiono nella tua testa, tiralo su e rilascialo bruscamente, colpendo la tua mano. Sentire il vero dolore scaccerà le emozioni negative e aumenterà la fiducia in se stessi. Durante un attacco, prova a respirare profondamente, espirando lentamente l'aria. Questo dà al nostro corpo un segnale per rilassarsi.
Le tecniche di PNL sono efficaci nel ripristinare la tranquillità. Allo stesso tempo, non dimenticare di alternare punizione, incoraggiamento, fissando un atteggiamento positivo nella tua mente. Per fare questo, puoi ricordare il momento più felice della tua vita, trasferirti mentalmente in una stanza segreta, dove non c'è posto per l'ansia, o premiarti con la tua prelibatezza preferita. Nel tempo, sarai in grado di ottenere il meglio dalle tue emozioni e controllare facilmente i tuoi pensieri.
