Il relax in spiaggia è il principale intrattenimento estivo. Il rumore dell'acqua lenisce, l'aria di mare rafforza il sistema immunitario, i raggi del sole riscaldano piacevolmente il corpo e la pelle acquista gradualmente una bella tonalità scura. Affinché l'immagine sia così rosea, devi rilassarti correttamente sulla spiaggia.
È necessario
- - acqua minerale/succo diluito;
- - creme solari;
- - cappello / panama;
- - kit di pronto soccorso;
- - frutta/verdura per merenda.
Istruzioni
Passo 1
Prima di tutto, una vacanza al mare dovrebbe essere sicura. È meglio trascorrere la prima metà della giornata al mare (fino a 12 ore). Se alzarti presto non fa parte dei tuoi programmi di vacanza, vai in spiaggia la sera, dopo le 16-17. Il sole è il meno aggressivo a quest'ora del giorno, quindi ottieni un'ottima abbronzatura con rischi minimi per la salute.
Passo 2
Nonostante il tempo sicuro, non dovresti rinunciare ai dispositivi di protezione. Nei primi giorni di vacanza utilizzare un filtro ad alta protezione (SPF40 e superiori). Riduci il livello di protezione man mano che la pelle si adatta al sole. Tuttavia, i medici non raccomandano prodotti con un filtro molto basso. L'opzione migliore è SPF25-30. Applicare spray/latte/crema in anticipo, 10-15 minuti prima di andare in spiaggia. Assicurati di rinnovare la protezione dopo 1-1,5 ore e dopo ogni uscita dall'acqua.
Passaggio 3
Quando vai in spiaggia, fai scorta di liquidi. L'opzione migliore è l'acqua minerale o il succo appena spremuto diluito (agrumi, carota, zucca, cetriolo, ecc.). Questo aiuterà a prevenire la disidratazione e l'invecchiamento precoce. Soprattutto se ti piace trascorrere del tempo attivamente sulla spiaggia. La pelle idratata dall'interno si abbronzerà perfettamente, rimarrà morbida e piacevole al tatto.
Passaggio 4
Mentre ti rilassi sulla spiaggia, rinuncia alle bevande alcoliche. Anche una piccola percentuale di alcol ha un effetto negativo sugli organi interni e sui vasi sanguigni e accelera anche il processo di disidratazione. Una persona intossicata perde facilmente l'orientamento e il senso di paura, a causa dei quali il mare diventa mortalmente pericoloso per lui. Pertanto, dovresti riposare sulla spiaggia solo in uno stato sobrio.
Passaggio 5
Non portare in spiaggia cibi deperibili e latticini. Tuttavia, non dovresti soffrire la fame per molto tempo (soprattutto se stai riposando con i bambini). Un'ottima opzione sarebbe frutta / verdura solida pre-lavata e ben confezionata: mele, cetrioli, carote, ecc. Un'altra opzione per uno spuntino è andare in un bar vicino. Non acquistare cibi pronti dai venditori ambulanti: la maggior parte dei prodotti viene preparata in condizioni antigieniche, che possono essere pericolose per la salute.
Passaggio 6
Assicurati di portare con te un piccolo kit di pronto soccorso. Includere in esso un rimedio per le ustioni, un antisettico, un po' di aceto (aiuta in caso di collisione con meduse e altri animali marini), un cerotto, salviette antibatteriche umide. Questi farmaci aiuteranno a fornire il primo soccorso in caso di incidenti minori.
Passaggio 7
Mentre ti rilassi in spiaggia con tuo figlio, tienilo d'occhio. I bambini piccoli non si rendono conto di essere surriscaldati o raffreddati fino a quando la condizione non diventa critica. Assicurati di indossare un cappello / foulard sul tuo bambino e rinnova regolarmente lo strato protettivo. Quando nuoti, usa una fascia da braccio/gilet/cerchio gonfiabile. Dai al tuo bambino qualche sorso d'acqua ogni 15-20 minuti.
